Ngồi không đúng tư thế, nâng vác Thuê xe Đà Nẵng đồ nặng sai cách, lười vận
động, uống rượu bia và hút thuốc... là thói quen dễ gây đau nhức xương khớp.
Bà bầu làm sao để hết đau lưng / Đau nhức lưng không rõ
nguyên nhân
Theo bác sĩ Paul D'Alfonso, Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Thần
kinh Cột sống Maple Healthcare, thói quen là hành vi được lặp đi lặp lại trong
cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Nhiều thói quen vô hại, nhưng một số khác có
thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, nguy cơ chấn thương hay những cơn đau
nghiêm trọng như bệnh lý thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đĩa đệm, viêm khớp, đau cổ...
Bác sĩ Paul ghi nhận 5 thói quen phổ biến Cho thuê xe Đà Nẵng khiến bệnh nhân bị
đau thần kinh cột sống và thoát vị đĩa đệm như:
Ngồi không đúng tư thế
Thường xuyên ngồi làm việc với Thue xe may Da Nang máy tính hoặc nằm dài xem
tivi dễ hình thành tư thế không thích hợp, làm cho cột sống lệch ra khỏi vị trí
thẳng tự nhiên ban đầu. Đây là nguyên nhân gây ra cơn đau đĩa đệm, thần kinh tọa
và các vấn đề cột sống khác.
.
Ở Việt Nam, nhiều người thường có thói quen ngồi chúi về
phía trước khi lái xe. Như thế sẽ gây ra rất nhiều áp lực lên cột sống, làm cho
cột sống bị đè nén, thúc đẩy quá trình thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn bao
giờ hết.
Bác sĩ khuyên mọi người nên thay đổi tư thế để Thue xe may Da Nang không bị bệnh
cột sống. Cụ thể khi ngồi phải giữ cho lưng thẳng, đầu và vai hơi ngả về phía
sau và thả lỏng. Hai bàn chân tách nhau và tiếp xúc với mặt sàn, cẳng chân và đầu
gối tạo thành một góc 90 độ.
Kỹ thuật nâng vác không đúng
Khi bạn nâng nhấc vật nặng, các khớp, cơ bắp và cột sống chịu
một lực căng rất lớn. Vì vậy áp dụng tư thế nâng nhấc thích hợp là vô cùng quan
trọng. Chỉ cần một sai sót nhỏ cũng có thể dẫn đến những chấn thương đốt sống
và đĩa đệm từ nhẹ đến nghiêm trọng.
Hầu hết mọi người đều mắc phải sai lầm là cúi gập người và
dùng lực từ eo trở lên khi nâng vật nặng. Bác sĩ khuyên hãy hạ thấp đầu gối và sử dụng lực của chân để chịu trọng lượng
của vật được nâng. Cần đảm bảo bạn cầm chắc đồ vật và giữ nó gần với cơ thể.
Quan trọng nhất là cố gắng nâng một cách dứt khoát, không được xoay người đột
ngột trong khi nâng. Trường hợp trọng lượng của vật vượt quá sức của bạn, tốt
nhất nên sử dụng máy móc, thiết bị để hỗ trợ.
Lười vận động
Duy trì lối sống
năng động là rất quan trọng để có sức khỏe tốt, đặc biệt với người mắc phải những
vấn đề sức khỏe liên quan đến vùng lưng như gai cột sống, viêm khớp, lồi đĩa đệm.
Nhiều bệnh nhân thường nghĩ rằng tập thể dục sẽ gây ra các cơn đau cơ và tốn thời
gian. Thực tế, các cơ và khớp trở nên chắc khỏe và không còn bị căng cứng, nguy
cơ bị các cơn đau mãn tính giảm đáng kể khi thực hiện các bài tập thể dục và
căng cơ đúng cách.
Một chế độ tập
luyện lý tưởng là 30 phút hoạt động mỗi ngày, duy trì từ 3 đến 5 lần mỗi tuần.
Hãy thử một môn thể thao bạn yêu thích và kiên trì thực hiện nó đều đặn. Tập
luyện không nhất thiết phải đến các phòng gym hay dùng máy chạy bộ mà có thể lựa
chọn bất kỳ môn nào như yoga, pilates, võ thuật, khiêu vũ, nhảy hoặc các hình
thức tập luyện khác.
Vận động trị
liệu là một cách hữu hiệu để giảm đau và tăng cường sức khoẻ và
dẻo dai cho cơ bắp
Vận động trị
liệu là một cách hữu hiệu để giảm đau và tăng cường sức khỏe, sự
dẻo dai cho cơ bắp.
Uống rượu bia và
hút thuốc lá
Thường xuyên uống
rượu bia hay hút thuốc là tác nhân gây đau lưng. Nhiều nghiên cứu cho thấychất
nicotine có trong thuốc lá làm hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đĩa
đệm, cản trở chất dinh dưỡng đến các khớp và các cơ, đẩy nhanh quá trình thoái
hóa đĩa đệm, ảnh hưởng xấu đến cột sống và gây đau lưng. Uống nhiều rượu bia dẫn
đến tích mỡ bụng, thừa cân. Trọng lượng cơ thể tăng tạo thêm áp lực đè nén lên
các đốt sống, làm cho xương khớp không còn dẻo dai và linh hoạt.
Ngại đi khám bác
sĩ
Nhiều người thường
ngại đi khám bệnh vì muôn vàn lý do khác nhau như khó khăn trong việc sắp xếp
cuộc hẹn với bác sĩ, sợ phát hiện các vấn đề sức khỏe hay phải nghe thuyết giảng
về thói quen xấu của mình... Bác Paul cho rằng việc không kiểm tra sức khỏe định
kỳ hay không tìm đến sự hỗ trợ y khoa khi bị bệnh là rất đáng tiếc, đặc biệt
khi bạn bị đau lưng nếu điều trị sớm sẽ mang lại rất nhiều lợi ích.
Bác sĩ khuyên những
người bị đau lưng cần đến gặp các chuyên gia về thần kinh cột sống ngay khi có
những triệu chứng đầu tiên để tìm nguyên nhân và có các liệu pháp điều trị kịp
thời. Rất nhiều người bị đau lưng xuất phát từ tình trạng thoát vị đĩa đệm.
Phát hiện sớm và tiến hành trị liệu ngay từ đầu sẽ ngăn chặn các chuyển biến xấu
hơn của bệnh, phòng tránh rủi ro cũng như nguy cơ phải phẫu thuật.
Có nhiều cách để điều trị những cơn đau nhức xương khớp
tận gốc và hiệu quả. Trong đó kết hợp liệu trình nắn chỉnh thần kinh
cột sống với các bài tập giãn cơ là những bước rất cần thiết để giúp
phục hồi chức năng tự nhiên của cột sống. Ngoài ra, cần duy trì chế độ ăn
uống nhiều rau và đầy đủ protein, thực hành một lối sống lành mạnh, nghỉ
ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng đóng vai trò quan trọng việc phòng và điều trị
chứng đau xương khớp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét